الأم

3 حركات مهمة أثناء الحمل.. إكتشفيها

مركز الأخبار
خلال الشهور الأخيرة من الحمل، تصعب حركة المرأة بسبب زيادة وزنها وكبر حجم بطنها. وهي الفترة التي تكون فيها أخطاء التحرك مكلفة جدا لصحة الأم كما للجنين.. لذلك انتبهي، فلا يحق لك السقوط في هذه الفترة.

إليك 3 حركات مهمة لحمايتك:

1- عندما تكوني مستلقية على الأرض أو على السرير وأردت الوقوف، لا تفعلي ذلك بسرعة وبطريقة عنيفة. استديري إلى الجانب الأيسر، ضعي يداك على الأرض ثم ارفعي جسمك بهدوء... حتى تقفي. ولا تحركي ساقيك بسرعة.

2- إذا أردت عمل شيء على الأرض، لا تجلسي على الأرض ولا تنحني بسرعة، فبطنك لن يسمح لك، انزلي بهدوء.. ضعي ساقيك تحت جسمك كوضعية السجود وافعلي ما تريدينه. وعند القيام لا تفعلي ذلك بعنف أيضا.

3- إذا أردت حمل شيء من الأرض، لا تنحني مرة واحدة، بل على مراحل، واحرصي على النزول مستقيمة الظهر ومثنية الركب. لا تحملي الأشياء الثقيلة.

هذه الحركات، بالإضافة إلى أنها تحميك من الوقوع أو الانزلاق، فهي تعتبر رياضة تشتغل فيها عضلاتك.

مقالات ذات صلة

الأخبار العاجلة

منذ 1 سنة
عاجل | رئيس حزب "الظفر" التركي أوميت أوزداغ يعلن دعمه لمرشح المعارضة في انتخابات الرئاسة التركية كمال كليجدار
منذ 3 سنة
طقس بارد متوقع خلال الأسبوع الجاري في عموم البلاد حيث ستنخفض درجات الحرارة عن معدلاتها الموسمية وتتساقط الثلوج
منذ 3 سنة
وصل وفد من حكومة طالبان في زيارة رسمية برئاسة وزير الخارجية أمير خان متقي، إلى أنقرة، اليوم
منذ 3 سنة
أردوغان يجري لقاءً مغلقًا مع محافظ البنك المركزي التركي شهاب كافجي أوغلو في قصر تشانكايا بأنقرة.
منذ 3 سنة
خبراء يحذّرون من شلل حركة المرور في إسطنبول خلال الشتاء
منذ 4 سنة
أردوغان: هدفنا الأول النجاح في الهبوط على سطح القمر بحلول عام 2023 ، الذكرى المئوية لتأسيس جمهورية تركيا