ان عبارة “أنت صورة عن ما تأكل” هي عبارة معروفة وصحيحة فوفقا لدراسة حديثة من كلية بايلور للطب في هيوستن، أكّدت أن كل ما نتناوله يظهر على وجهنا.
الخبر الجيّد هو أنه يمكنك تقليص عدد السنوات التي تظهر على وجهك عن طريق تعديل النظام الغذائي. وفيما يلي خمسة أطعمة للحفاظ على بشرة ناعمة ونضرة:
المشروبات الغازية
هي المصدر الرئيسي للسكر المضاف في النظام الغذائي حيث انها تشكل نوعاً من السكر النقي، الذي يصل إلى مجرى الدم بسرعة كبيرة ويؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. من هنا عليك الابتعاد عن المشروبات الغازية الغنية بالكافيين، التي يمكن أن تجعل البشرة تبدو أكثر سوءا من خلال تجفيفها.
منتجات الألبان
وجدت دراسة سويدية أن 70 الذين يتناولون الكثير من منتجات الألبان، بما في ذلك الزبدة والسمن، فبشرتهم أكثر تجعداً من أولئك الذين يتمسكون بنظام غذائي نباتي. الألبان تحتوي على نسبة عالية في اللاكتوز وهو نوع من السكر.
وجدت دراسة سويدية أن 70 الذين يتناولون الكثير من منتجات الألبان، بما في ذلك الزبدة والسمن، فبشرتهم أكثر تجعداً من أولئك الذين يتمسكون بنظام غذائي نباتي. الألبان تحتوي على نسبة عالية في اللاكتوز وهو نوع من السكر.
اللحم المشوي
بعض طرق إعداد الطعام مثل الشوي، القلي، والتحميص تسبب ظهور علامات السن على البشرة أكثر من من طرق الطهي التي تعتمد على الماء مثل الغليان والبخار. لذا يمكنك التخفيف من حضور حفلات الشواء في الصيف لكن تخفيف الأضرار عبر تناول اللحوم المتبّلة، بالأعشاب والتوابل، وإكليل الجبل لأنها مضادة للأكسدة.